Iliopsoas – mišić koji se ne smije zanemariti!
Iliopsoas je mišić od velike važnosti za normalno funkcioniranje našeg lokomotornog sustava. Upravo je on često uzrok mnogih problema, no zbog svoje skrivene pozicije rijetko ga se povezuje sa problemom te se samim time problem krivo dijagnosticira i sanira. Upravo je zato bitno razumjeti anatomiju iliopsoasa kako bi se lakše razumjelo i rješavalo probleme koje mogu donijeti njegove nepravilnosti.
Iliopsoas povezuje prednji dio lumbalne kralježnice i unutarnju stranu zdjelice sa butnom kosti. Glavna, no ne i jedina, funkcija iliopsoasa je fleksija kuka i rotacija natkoljenice. Osim toga on sudjeluje u rotacijama trupa, puzanju, hodanju, skakanju, raznim pokretima nogu (primjerice udarcima). Vrlo je bitna i njegova uloga u stabilizaciji donjeg dijela kralježnice.
Sama funkcija, pa čak i postojanje, iliopsoasa mnogim rekreativcima pa čak i sportašima nije poznata pa se i prečesto događa da ljudi sami sebe stvaraju dodatne probleme neprikladnim vježbama. Primjerice stalno ponavljanje trbušnjaka i raznih vježba za trbuh. Poremećaji u funkciji iliopsoasa zbog navedenih razloga vrlo su česti. Prvi je zasigurno njegova skraćenost. Skraćenost iliopsoasa može poremetiti cijelu biomehaniku i statiku čovjeka. Tijelo, odnosno ostali mišići zbog poremećenih odnosa i ravnoteže počinju vršiti razne kompenzacijske mehanizme zbog kojih najčešće dolazi do bolova u lumbalnom djelu kralježnice, no često se ta bol širi i na kuk i preponu. Drugi poremećaj je bol u preponskom dijelu. E sad, tu nastaje problem. Naime, mnogi ovome problemu u startu prilaze krivo tako što ga dijagnosticiraju kao bolnu preponu, bruh i sl.
Nepravilna dijagnoza te samim time i nepravilno tretiranje ovog problema kod sportaša glavni su krivci za nepravilno funkcioniranje iliopsoasa. Križobolja je, primjerice, isto tako često uzrokovana skraćenim iliopsoasom. Prema nekim istraživanjima njih čak 8-15% uzrokovane su skraćenjem iliopsoasa. Skraćenje je češći od dva navedena problema budući da većina ljudi danas vodi sjedilački život što zbog posla što zbog nedovoljno aktivnosti u slobodnom vremenu.
Zamislite npr. osobu koja se ujutro probudi i ode na posao. Recimo da je taj posao uredski te više od 80% vremena na njemu provede u sjedećem položaju. Nakon toga ode doma sjedeći u automobilu. Ukoliko i ode u teretanu velika je mogućnost (ako je vjerovati statistici) da će raditi neke vježbe koje uključuju fleksiju trupa. Ovakav raspored gotovo zasigurno će dovesti do skraćenog iliopsoasa te svih navedenih problema koje on nosi.
Vrlo je važna dakle pravilna dijagnostika problema. Još je bolje i pravovremeno reakcija u vidu pravilnog treninga kako do problema ne bi ni došlo. Opet ponavljam da je baš zato bitno dobro poznavati anatomiju i funkciju iliopsoasa.
U samim rehabilitativnim metodama uvijek je bitno istezanje. Uz to bitna je i snaga i fleksibilnost okolnih mišića koji iliopsoasu pomažu u funkciji, npr. gluteus, trbuh, donji dio leđa. Nakon inicijalne sanacije ključno je održavanje kako ne bi opet došlo do problema.
Kod svih ozljeda, pa tako i one iliopsoasa bolja je i važnija prevencija nego sanacija, neovisno o tome je li riječ o sportašima ili o rekreativcima. Redovito istezanje i održavanje snage corea, odnosno mišića trupa i mišića donjeg dijela tijela ključni su elementi kvalitetnog treninga koji će Vam zasigurno poboljšati i olakšati život na način da nemate problema sa iliopsoasom.
